Aktiv 65 Plus (Seniorinnen und Senioren)
Eine ruhige Stunde zur Kräftigung bestimmter Muskelgruppen und zur Verbesserung der Koordination. Mit und ohne Einsatz von Kleingeräten werden die kleinen und großen Muskeln gekräftigt. Der Hauptteil der Stunde wird mit Gymnastik zur Musik abgedeckt, im Laufen, im Stehen, im Sitzen und Liegen auf Matten. Benutzt werden Bälle, Keulen, Bänder. Es werden nicht nur Kräftigungsübungen gemacht, es wird auch ausreichend gedehnt. Zur Auflockerung gibt es immer wieder kleine Wettspiele, damit auch ausreichend gelacht und angefeuert wird. Motto: Wer Spaß hat, gewinnt.
Sie brauchen keine besonderen Voraussetzungen in puncto Kondition und Fitness.
Mitbringen: Weiche Turnschuhe und bequeme, elastische Kleidung.
Trainerin: Tatjana Friebus

Gym and Dance für Ältere
Dies ist eine abwechslungsreiche Stunde für Damen jeden Alters. Hier wird viel mit den Beinen getan, denn es geht um Rhythmus und Musik. Es ist eine rhythmische Gymnastik, ähnlich der Aerobic, mit dem Schwerpunkt Tanz. Wir erlernen einfache Schritt- und Tanzfolgen mit und ohne Einsatz von Kleingeräten und mit musikalischer Unterstützung. Die kleinen tänzerischen Schrittfolgen lassen uns unsere Körperspannung, Jugend und Schwung halten. Übungen aus dem Bereich der funktionellen Gymnastik im Stehen und Sitzen dienen dazu, die Haltung zu verbessern und den Körper fit zu halten.
Alles in allem wird die Koordination, Kondition und Haltung verbessert. Zum Ausklang der Stunde werden die angesprochenen Muskelgruppen ordentlich gedehnt.
Sie brauchen keine besonderen Voraussetzungen in puncto Kondition und Fitness.
Mitbringen: Weiche Turnschuhe und bequeme, elastische Kleidung.
Trainerin: Tatjana Friebus

Die Gruppen
Alle Gruppen zeichnen sich aus durch eine entspannte Atmosphäre, und andere gemeinsame Aktivitäten wie z.B. Radtouren und im Januar wird das Jahr mit einem ehemaligen Marathonläufer in der Lüneburger Heide “angewandert”.